12 ayda 63 kilo verdi, besin takibi şart! ‘Gizli formül sayesinde başardım’
TwitterLinkedinFlipboardE-postaLinki KopyalaYazı TipiLiza, sadece 12 ayda tam 63 kilo vererek adeta yeniden doğdu. Üstelik bu etkileyici değişimi spor salonuna gitmeden, günlük hayatına entegre ettiği basit ama etkili alışkanlıklarla gerçekleştirdi. Kilo vermek isteyenler için gerçek bir ilham kaynağı olan Liza’nın hikayesi ve bu süreçte uyguladığı gizli formülleri anlattık.
Sosyal medyada paylaştığı dönüşüm süreciyle milyonların dikkatini çeken Liza, sadece 12 ayda tam 63 kilo vererek adeta yeniden doğdu. Daha da etkileyici olanı, Liza verdiği kiloyu tam üç yıl boyunca korumayı başardı. Peki, Liza bu büyük değişimi nasıl gerçekleştirdi?
Liza’nın yolculuğu, bir aktivite takip cihazı alarak ve her gün en az 10 bin adım atmaya özen göstererek başladı. “Önceleri sadece hareket etmek için yürüyordum” diyor Liza. “Her akşam 20-30 dakika, bazen de en yakın arkadaşımla bir saatlik yürüyüşler yapıyordum. Bu rutini iki ay boyunca sürdürdüm ve ilk kez tartıda bu kadar büyük bir fark gördüm.” diye belirtiyor. Düzenli yürüyüşler, Liza’nın hem kalori yakmasını sağladı hem de ona “yapabilirim” hissi kazandırdı.
Liza, kilo verme sürecinde en büyük farkı yaratan adımlardan birinin beslenme alışkanlıklarını değiştirmek olduğunu söylüyor. Abur cuburları tamamen bırakarak öğünlerini evde hazırlamaya başladı. “Dışarıda yemek yerine evde yemek yapmaya başladım. Araştırmalar da Liza’yı destekliyor. Evde yemek pişiren kişiler, genellikle daha az işlenmiş gıda tüketiyor ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştiriyor. Liza, bu süreçte basit tariflere yöneldi ve porsiyon kontrolüne dikkat etti.
Liza, kilo verme yolculuğunun birkaç ayı geçtikten sonra evde egzersiz yapmaya başladı. Spor salonuna gitmeden, kendi evinde basit rutinler oluşturdu.“Haftada iki ya da üç kez evde egzersiz yapıyordum. YouTube’daki videoları takip ederek ya da basit vücut ağırlığı hareketleriyle çalıştım” diyor. Egzersiz, onun için sadece kilo vermek değil, aynı zamanda daha güçlü ve enerjik hissetmek anlamına geliyordu.
36 kilo verdikten sonra Liza, beslenmesini bir adım öteye taşımaya karar verdi. Karbonhidrat, yağ ve protein dengesini takip etmeye başladı. “Daha fazla öğrenmek istiyordum. Hadi bu işi ciddiye alalım” dediğini söylüyor. Protein hedeflerine ulaşmaya özen gösterdi, çünkü protein hem tokluk hissini artırıyor hem de kas kütlesini korumaya yardımcı oluyordu. Ancak bu süreçte de mükemmeliyetçi olmadı. “Bazen hedeflerimi tutturamadım, ama bu beni durdurmadı. Önemli olan istikrarlı olmaktı” dedi.
Liza’nın başarısının sırrı, kendine karşı esnek ve nazik olmasıydı. “Mükemmel olmaya çalışırsanız, kendinizi başarısızlığa hazırlarsınız” diye ifade ediyor. Ayrıca, “Zamanla küçük adımları biriktirdim ve pes etmedim. Bu beni bugünlere getirdi” diyor. Liza’nın hikayesi, kilo vermenin sadece diyet ya da egzersizle değil, aynı zamanda zihinsel bir dönüşümle mümkün. İstikrar, sabır ve kendine karşı dürüstlük, onun en büyük destekçileriymiş.
Liza’nın hikayesi, kilo vermek isteyen herkes için güçlü bir mesaj taşıyor. Bu durumda büyük değişimlerin küçük adımlarda saklı olduğunu ifade etmek mümkün. Siz de spor salonuna gitmeden, karmaşık diyet planlarına bağlı kalmadan, sadece günlük hayatınıza adapte edebileceğiniz basit alışkanlıklarla büyük farklar yaratabilirsiniz.
Haber Kaynak : MILLIYET.COM.TR
“Yayınlanan tüm haber ve diğer içerikler ile ilgili olarak yasal bildirimlerinizi bize iletişim sayfası üzerinden iletiniz. En kısa süre içerisinde bildirimlerinize geri dönüş sağlanılacaktır.”
